[이소플라본의 오해와 진실]

이소플라본의 검증된 효능, 그리고 부작용

 

 

 

 

이소플라본이란?

 

 

<이소플라본의 원료, . 출처 : wikipedia>

 

이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷하게 작용하는 대표적인 식물 에스트로겐(phytoestrogen) 물질입니..

 호르몬은 우리몸에서 여러 신진대사를 조절하는 매우 중요한 물질이죠. 그 중 여성호르몬인 에스트로겐의 작용은 여성의 2차성징과 임신등 수 많은 작용을 하는 호르몬입니다.

 콩에서 주로 나오는 식물 에스트로겐인 이소플라본은 그래서 유방암이나 골다공증, 갱년기 증상 등에 응용여부를 두고 참 많이 연구되었습니다. 오늘은 그런 이소플라본의 효능에 대해 집중적으로 살펴 봅시다.

 

 

 

이소플라본에 대한 2가지 오해

 

남자, 이소플라본 먹어도 될까?

 콩에 많이 존재하는 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐 유사물질입니다. 그렇다면 남자가 많이 먹어도 되는 걸까요? 여기에 부작용에 대한 다양한 보고들이 있습니다.

 2008년에 보고된 케이스에 따르면 두유를 하루 3L씩 먹던 60세 남성이 여성형 유방증과 발기부전, 성욕의 감퇴를 호소했다고 합니다. 연구결과 그에게서 여성호르몬이 많이 높아져 있었습니다. 두유식이를 중단하고 어느 정도 되돌아 왔다는 고 하네요. 비슷한 경우로 2011년엔 19세 청년이 두유식이를 하다 성욕감퇴와 함께 발기부전을 겪었다는 일례도 있습니다.

 굉장히 심각한 부작용입니다. 하지만 집단적으로 연구된 보고서는 상반된 결과를 보여줍니다. 2010 15개의 위약실험을 메타분석한 결과 '콩음식 뿐만아니라 이소플라본 제제도 남성호르몬 분비에 영향을 주지 않는다'는 분석을 내놓습니다. 게다가 또 다른 연구에선 '이소플라본 제제가 정자의 밀도나 숫자, 생존비율 그리고 정액의 양과 아무 관계가 없다'는 결과가 있습니다.

 보고들을 종합해 보면 남성호르몬이나 정자, 정액에 대해서는 이소플라본이 영향이 없지만, 체내 여성호르몬 농도에 영향을 줘서 발기능력이나 성욕등에는 어느정도 부작용이 있다고 봐야할 것 같습니다. 물론 이정도 부작용은 이소플라본 제제를 따로 먹거나, 하루 3L이상의 두유를 꾸준히 섭취하는 정도로 많은 양의 콩을 먹었을 때 나타나는 일들입니다. 생활속에서 접하는 콩의 비율로는 남성건강에 영향이 없을 것같으니 걱정하지 않고 드셔도 됩니다. 다만 따로 이소플라본 제제를 먹거나 두유로 식이요법을 할 경우에는 신중해야 할 것 입니다.

 

 

이소플라본은 유방암에 좋다?

 이소플라본의 섭취는 유방암을 예방하는 효과가 있습니다. 하지만 이미 암이 발생한 경우는 암세포를 줄여주는데는 도움이 안되며, 에스트로겐의존성 유방암이나 자궁체부암의 경우 오히려 치료를 방해할 수있어 섭취하지 않는것이 유리합니다.

2012년에 미국임상영양저널(American Journal of Clinical Nutrition)에서 9514명의 여성에 대해 7.4년간 추적조사한 결과, 이소플라본을 하루에 10mg이상 섭취한 그룹이 적게(4mg이하) 섭취한 그룹보다 유방암 발생확률이 36%감소했다는 연구입니다. 하지만 이미 암이 발생한 경우 이소플라본의 섭취가 암세포의 증식을 감소시키지는 못한다고 합니다.

마지막으로 이소플라본은 에스트로겐 유사물질이기에, 항에스트로겐치료를 받아야 하는 에스트로겐의존성 유방암이나 자궁체부암의 경우 이소플라본 섭취를 하지 않는것이 좋습니다. 에스트로겐에 의해 증식이 촉진되는 에스트로겐 의존성 유방암의 경우, 대두 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐을 섭취하면 재발이 부추겨질 수 있습니다.

이소플라본 단일성분 제제를 먹는다면 위 자료를 잘 참고하여 먹어야 합니다. 하지만 생활속에서 먹는 콩음식에 대해선 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 콩에는 이소플라본 이외에 항종양 작용등 긍정적인 작용을 하는 성분이 많이 포함되어있고, 단일제제로 장기간 섭취하는 것이 아니기 때문에 건강에 나쁜 영향은 없을 것입니다.

 

 

 

검증된 효능 : 이소플라본이 필요한 사람

 

뼈 건강에 도움을 줄 수있음

많은 논란이 있는 다른 효능들(유방암 예방이나 갱년기 증상 완화)와 달리, '뼈건강에 도움을 준다'는 이소플라본의 효능은 비교적 일관된 연구결과를 보여주고 있습니다.

특히 갱년기 여성의 뼈 건강에 도움을 줍니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 많은 분들에게 골다공증에 나타나게 됩니다.

이소플라본은 뼈의 분해를 나타내는 지표인 디옥시피리디놀린(deoxypyridinoline)의 배설을 감소시켜 뼈 건강에 도움이 됩니다. 한마디로 뼈의 분해를 막아준다고 할 수있습니다.

여기서 중요한 포인트는 남녀노소 모두의 뼈건강에 도움을 준다고 말하기엔 상당한 무리가 있다는 것입니다. 여성호르몬 유사물질이기에 남자나 어린이들이 먹으면 체내에서 교란작용을 일으킬 수있어 주의 해야 합니다. 남자나 어린이가 이소플라본을 건강기능식품으로 섭취할 일은 없지만, 두유에 이소플라본이 풍부히 존재하기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

이소플라본의 부작용

 

-어린이, 임산부와 수유여성은 섭취에 주의

 이소플로본은 인체내에서 에스트로겐 유사 작용을 하는 식물성 에스트로겐입니다.아직 이차성징이 오지 않은 어린이가 에스트로겐을 과다 섭취 할 경우 성조숙증이 올수 있고, 임산부의 경우 호르몬의 균형이 굉장히 중요하기 때문에 이소플라본을 과다섭취할 경우 호르몬 균형이 깨질 수있습니다.  

 콩이나 두유의 형태로 소량섭취한다면 문제없지만, 이소플라본이 농축된 건강기능식품을 드신다면 꼭 주의하셔야 합니다.

 

 

-대두알레르기를 나타내는 사람

 이소플라본의 주요 원료는 대두, 바로 콩입니다. 콩은 알레르기를 유발시킬 수 있는 물질이기 때문에, 평소 대두알레르기를 가지신 분은 섭취에 주의해야 합니다. 혹시 본인이 대두알레르기를 가지고 있는지 잘 모르신다면, 처음 약을 섭취할 때 소량씩 섭취해서 알레르기 여부를 살펴야 합니다 

 

 

-에스트로겐 호르몬 섭취에 민감한 사람

 에스트로겐의존성 유방암이나 자궁체부암의 경우 이소플라본 섭취를 하지 않는것이 좋습니다. 에스트로겐에 의해 증식이 촉진되는 에스트로겐 의존성 유방암의 경우, 대두 이소플라본과 같은 식물성 에스트로겐을 섭취하면 재발이 부추겨질 수 있습니다.

 

 

이웃한의사 온라인 상담실의 Best Q&A

 

Q: . 이소플라본이 들어있는 콩이 아이들에게 성조숙증도 일으키고 않좋을 것 같은데 어떻게 해야하나요? 콩을 안 먹어야 하나요?

A: 여성호르몬 유사물질이기에 남자나 어린이들이 먹으면 체내에서 교란작용을 일으킬 수있어 주의 해야 합니다. 남자나 어린이가 이소플라본을 건강기능식품으로 섭취할 일은 없지만, 두유에 이소플라본이 풍부히 존재하기 때문에 과량의 섭취시에는 주의가 필요합니다. 하지만 건강기능식품의 형태로 섭취하거나, 하루 3L이상의 두유를 먹는 것이 아니라면, 생활에서 먹는 콩은 안전합니다. 하루 3L이상 꾸준히 드시는 것이 아니라면 걱정하실 필요 없습니다!

 

에스트로겐 의존성 암

 

유선조직이나 자궁내막조직은 에스트로겐의 작용에 의해서 증식이 촉진된다. 이러한 조직에서 발생하는 유방암이나 자궁체부암 역시 에스트로겐이 작용함에 따라 커지게 되는 경우가 있는데 이것을 ‘에스트로겐 의존성 암’이라고 한다. 에스트로겐 의존성 유방암을 치료한 후에 항에스트로겐 작용을 가지는 약제(타목시펜 등)가 사용되는 것은 바로 이러한 이유입니다..

에스트로겐에 의해 증식이 촉진되는 에스트로겐 의존성 유방암의 경우, 대두 이소플라본과 같은 피토 에스트로겐을 섭취하면 재발이 부추겨질 수 있습니다. 따라서 항에스트로겐제를 사용하여 호르몬요법을 받고 있을 때에는 대두 이소플라본과 같은 에스트로겐 활성을 가지는 건강식품은 섭취하지 않는 것이 안전합니다.

 

참고

- Soy isoflavone intake inhibits bone resorption and stimulates bone formation in menopausal women: meta-analysis of randomized controlled trials

DF Ma et al. European Journal of Clinical Nutrition (2008) 62, 155–161

- An unusual case of gynecomastia associated with soy product consumption

Martinez J, Lewi JE ". Endocrine Practice (May-June 2008). 14 (4): 415–8

- Hypogonadism and erectile dysfunction associated with soy product consumption.

Siepmann T, Roofeh J, Kiefer FW, Edelson DG. Nutrition. (February 2011) 27 (7-8): 859–62

- Effect of a phytoestrogen food supplement on reproductive health in normal males

Mitchell JH et al. Clin. Sci. (June 2001) 100 (6): 613–618

 

 

클릭하시면 아래 글로 이동합니다!

 

1편 : [이소플라본 효능] 골다공증 막아주는 이소플라본의 효능

2편 : [이소플라본 부작용] 유방암환자나 남성들, 이소플라본 부작용은 없을까?

 

 

Posted by 우리마을한의사

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  1. BlogIcon 소심한우주인 2013.04.08 10:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 콩으로 먹는게 부작용도 없고 좋겠네요.

  2. 웃기네~ 2013.09.30 19:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이소플라본이 자궁내막암의 증상이나 병을 악화시킬 수 있다구요?
    공부좀 하십시오.
    의사들이 몇년 걸려 배우는거 알지도 못하면서 아는척하려니 거짓말이나 하시는거 아닙니까!

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.10.01 00:36 신고  댓글주소  수정/삭제

      호주 뉴사우스웨일스주 암협회는 "콩 식품은 종양 성장을 촉진하는 에스트로겐을 함유하고 있어 유방암과 전립선암 등 호르몬에 의해 발병하는 암을 갖고 있는 환자들은 피해야 하며 암에서 회복중인 사람들도 콩 식품을 먹으면 재발 가능성이 높아진다" 라고 경고했습니다.

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.10.01 00:40 신고  댓글주소  수정/삭제

      일본 국립암센터 연구소 암예방 연구소 의사 후쿠다 카즈노리
      -애스트로겐의존성 암인 경우, 대두이소플라본 성분이 체내에서 반대작용을 할수 있으므로 주의한다.
      유선조직이나 자궁내막조직은 에스트로겐의 작용에 의해서 증식이 촉진된다. 이러한 작용에 따라 커지게 되는 경우가 있는데 이것을 '에스트로겐의존성암'이라고 한다. 에스트로겐의존성 유방암을 치료한 후에 항에스트로겐 작용을 가지는 약제(타목시펜 등)가 사용되는 것은 바로 이러한 이유에서이다.
      에스트로겐에 의해 증식이 촉진되는 에스트로겐의존성 유방암의 경우, 대두 이소플라본과 같은 파이토에스트로겐을 섭취하면 재발이 부추겨 질수 있다.

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.10.01 00:58 신고  댓글주소  수정/삭제

      해당 논문입니다. IF 높은 논문들이니 찾아보시면 많은 도움이 될것입니다.
      1. Soy Diets Containing Varying Amounts of Genistein Stimulate Growth of Estrogen-dependent (MCF-7) Tumors in a Dose-dependent Manner
      2. Physiological Concentrations of Dietary Genistein Dose-Dependently Stimulate Growth of Estrogen-Dependent Human Breast Cancer (MCF-7) Tumors Implanted in Athymic Nude Mice

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.10.01 01:00 신고  댓글주소  수정/삭제

      안녕하세요 우리마을한의사입니다. 이소플라본이 에스트로겐과 비슷한 작용을 하기때문에, 에스트로겐에 의해 유발되는, 에스트로겐의존성 자궁체부암이나 유방암 (Estrogen-Responsive Human Breast Cancer)에는 먹지 않아야 합니다. 에스트로겐 비의존성 유방암(estrogen-independence in breast cancer cells)에는 도움을 줄 수있습니다. 부정확한 정보로 암환자들에게 혼돈을 주지 않았으면 합니다.

  3. 2013.10.21 11:31  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.10.21 22:59 신고  댓글주소  수정/삭제

      예 민경님 신경쓰이는 부분이 많아서 많이 불편하시겠습니다. 이소플라본이 여성호르몬과 같은 작용을 하기때문에 호르몬 의존성 암의 경우 드시지 않는게 좋습니다! 그리고 힘드시더라도 단백질도 자연식품 위주로 섭취하시길 추천합니다!

  4. 김수희 2013.11.26 16:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    33살 여자입니다,,아직도 여드름이 나고 피지분비가 많은데 호르몬 불균형이 원인일 수도 있다고 해서 솔가 이소플라본 영양제를 먹고 있습니다.
    근데 먹은지 하루만에 바로 피지분지가 줄어들고 여드름이 다 들어갔습니다.
    생리도 정상적으로 하고 오로지 피부때문에 먹는건데 젊은 여자가 이소플라본 영양제를 하루 소량씩 먹어도 괜찮을까요??
    그리고 이소플라본이 어떻게 이렇게 바로 피부에 효능이 나타날 수가 있는지 궁금합니다...

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.11.26 17:07 신고  댓글주소  수정/삭제

      김수희님 방문감사합니다! 이소플라본을 먹고 이렇게 곧바로 피지가 없어질 정도라는 것은 저도 처음 들어보는 이야기 입니다. 피지를 그렇게 곧바로 없앨 수 있는 경우는 처방약인 피지분비억제제를 먹어야만 그렇다고 알고있습니다. 제품의 포장이 완벽하지 않거나, 식약처 인증마크 등이 없다면 한번은 의심해 볼만 합니다. 일부 로아큐탄 같은 피지분비억제제는 부작용이 심각하기 때문에 조심하셔야 합니다!

  5. 지나가는사람 2014.02.05 18:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    호르몬 불균형이 원인이라면 일리있는 반응이라고 생각됩니다.
    여성분이지만 남성호르몬이 많으신 분이시다면 피지분비도 많아질 수 있으며
    남성호르몬이 DHT(디하이드로테스토스테론)로 혈액에서 5알파환원효소에 의해 전환되기 때문에
    신체에서 여성호르몬과 유사작용을 하는 이소플라본을 섭취하시면
    남성호르몬을 억제하므로 DHT전환이 저하되어 피지생성이 감소할 수 있습니다.
    솔가라면 코셔인증을 받은 공정으로 영양제를 제조하는 곳이므로 제품에 걱정은 하지 않으셔도 될듯 합니다.

  6. 이지민 2014.02.18 17:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이소플라본이 많이 함유된 검정콩이 탈모에 좋아서 꾸준히 먹으려고 정보 검색을 해보았는데,

    사십대초반 유전성탈모가 진행되고 있는 남성에게는 오히려 안 좋을 수 있나요?
    남성호르몬이 줄 시기여서 남성호르몬을 보충해야 할 시기인데 탈모는 남성호르몬 과다가 원이 이라니 어떻게 관리 해야 할 지 잘 모르겠어요

  7. 김희진 2014.04.08 07:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이소플라본이 여성호르몬제라서 임신에 도움이 된다라는 얘기를 들어본적이 있습니다 만약 에스트로겐이 부족하다면 도움이 되겠지만 호르몬이 정상인데도 임신에 도움을 줄수 있는건가요? 그리고 하루 권장섭취량은 어느정도 되는지도 궁금하네요 답변 부탁드려요

  8. 2015.07.14 09:03  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  9. 2015.10.07 21:53  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

  10. 2017.01.23 00:51  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다