[초간단한방요리]

 최대한 간단하게, 호박타락죽 만들기!

-믹서기 없이 만드는 호박타락죽-

 

 

 

 오늘 요리는 호박타락죽입니다! 이제까지 제가했던 라면 수준의 요리보다는 손이 많이 가긴 하지만 맛도 좋고 몸에도 정말 좋은 요리인만큼, 여러분께 추천드리고 싶어 준비했습니다. 3단계만 거치시면 어느새 여러분앞에 호박타락죽이 딱! 나오니 함께 고고! (믹서기 없이 만들수 있습니다.)

 

 

 

준비물

 

 

필수 재료: 단호박 1통, 우유 400ml (2인분정도 분량입니다.)

부재료 : 소금, 꿀, 잣, 견과류

 

 

 

STEP 1. 호박 찌기

 

 

 첫 단계는 씨를 제거하고 단호박을 찌는 것입니다. 호박을 쩍하니 갈라 씨를 제거해야 합니다.

 여기서 팁!! 단호박이 매우 단단해서 그냥 자르면 잘 잘리지 않습니다. 전자렌지에 3분정도 단호박을 데워주면 쓱쓱 잘 잘리니 참고하세요~

 

 

 씨는 숫가락으로 떠내면 쉽게 제거 됩니다. 씨를 빼내고 찜솥에 넣으세요.

 

 

 

제 찜솥이 작아 호박을 토막내서 넣었습니다. 찜솥이 크다면 반쪽자리 통째로 엎어서 놓으셔도 좋습니다.

 

 

10분 정도 푹푹 삶습니다. 7분넘어가면 맛있는 냄새도 많이나고 빼도 될거 같은데 뭔가 불안해서 10분 채웠습니다 ㅋㅋ7~10분 정도 삶으시면 충분합니다.

 

 

 

 STEP 2. 호박속 긁고 우유랑 섞기!

 

 

 이제 호박속을 긁어내서 냄비에 담을 차례입니다. 잘 익어서 슥슥슥 잘 퍼집니다.

 

 

 이렇게 호박을 담고 우유 40ml정도 부어주면 2단계 끝입니다! 우유대신 물과 찹살가루를 넣으시면 호박죽이 됩니다.

 

 

 

STEP 3. 호박타락죽 끓이기!

 

 

 이제 약불로 10분정도 끓여줍니다. 믹서기가 없지만 국자로 꾹꾹 눌러가면서 만들면 순식간에 죽이 됩니다. 고소하고 맛있는 향이 날때까지 잘 끓여 줍니다. 끓이시면서 소금으로 살짝 간을 해줍니다.

 

 

 이제 완성입니다! 기호에 맞게 꿀이나 견과류를 첨가해서 드시면 맛있습니다. 저는 잣을 넣었습니다. 혼자 굉장히 만족하면서 먹었습니다. 오랜만에 맛있는거 만들어 먹었네요. 추운겨울이 가기전에, 꼭 만들어 드세요! 

 

 

 

Posted by 우리마을한의사

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  1. BlogIcon 정필이 2013.03.19 22:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거 보니 쉬워보여요. 만들어보고싶어요!

  2. BlogIcon viewport 2013.03.20 00:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쉽고 맛있어 보이네요.... 건강에 좋다고 하는데 좋은거 챙겨먹는것도 쉽지 않던데^^

  3. BlogIcon 신럭키 2013.03.20 01:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오오 이런 몸에 좋은 요리!!! 주말에 꼭 따라해볼게요 :)

  4. BlogIcon 컴터맨 2013.03.20 10:52 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    타락죽은 실제론 한번도 못먹어봤는데 TV에서 많이 봐서 익숙해진 듯 합니다. 만들기도 간편한 것 같은데, 한번 만들어봐야겠어요 ㅎㅎ

  5. BlogIcon 신기한별 2013.03.21 08:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    믹서기없이도 호박타락죽 만들수 있군요

  6. BlogIcon 소심한우주인 2013.03.21 09:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간식으로 참 좋겠네요...^^

  7. BlogIcon 좀좀이 2013.03.22 11:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    크게 어려운 요리 실력 없이도 맛있는 요리를 만들 수 있군요! ㅋㅋㅋ
    결과물만 놓고 보면 부엌이 엄청난 요지경 세상일 거라고 상상하게 만들 거 같아요 ㅎㅎㅎ

  8. BlogIcon ?!별사탕 2013.03.25 19:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    초간단레시피 감사합니다~
    호박만 미리 삶아두고 아침에 한잔 마셔도 좋겠어요!

  9. BlogIcon Promo code July 2013 2013.06.18 14:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    해볼까 했는데 이래저래 복잡하고 해서 걍 예전에 해봤던 애

[초간단한방요리]

아침을 여는 오색 견과류 샌드위치 만들기

 

 

'정말 간단하면서, 몸에도 좋은 그런 음식 없을까?'

 

초간단 한방 요리 시작하면서 가졌던 마음입니다. 오늘은 그 초심으로 돌아가,

정말 간단하면서 몸에 좋은 오색견과류 샌드위치를 만들어 보겠습니다!

 

바쁜 아침에 충분한 영양섭취, 먹고싶은 맛과 씹는 재미로 아침을 확 깨우는 오색견과류 샌드위치 입니다!

 

 

준비물

 

 

식빵 : 이왕이면 호밀빵이나 통곡물 빵으로 준비하세요! 저는 구하지 못했습니다.

피넛버터 : 몸에 나빠 보이지만, 땅콩 90%라는 것에 위안을 찾아봅니다.

               그래도 맛있어서 매일먹고싶게 도와줍니다.

각종 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛,서리태, 호박씨, 해바라기씨, 마카다미아

                  마트에서 혼합한 견과류 팝니다. 그거 통째로 사시면 됩니다.

                  꼭 무조미, 무첨가로 사세요!

 

 

 

 견과류(堅果類)는 미국 시사 주간지 『타임(Time)』이 선정한 10대 건강식품 중 하나입니. 호두, , 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 듬뿍 들어 있는 식품입니. 견과류에 함유되어 있는 지방은 대부분 혈관 건강에 이로운 불포화지방입니. 이에 미국식품의약국(FDA) 2003년 호두, 아몬드 제품에 '심장병 예방을 돕는다'는 문구를 표시할 수 있도록 허용하였습니다.[각주:1]

 견과류가 콜레스테롤 수치를 낮추고,[각주:2] 당뇨병 예방에도 도움을 준다는것은 연구를 통해 함계 증명되었습니다.[각주:3]

 

한의학에서도 견과류는 많이 이용되 왔습니다. 재미있는 점은 설사를 자주 하는 사람은 호두 같은 견과류를 조심하라고 강조한 부분입니다.[각주:4] 견과류의 풍부한 지방성분으로 설사를 유발하는 것을 경계하는 것입니다. 역시 아무리 좋은것도 적당히 먹는 것이 좋겠죠? 견과류도 칼로리가 높고 설사를 유발할 수있어 하루 28g정도로 섭취를 제한해야 합니다.

 

 

 

STEP 1. 피넛버터 바르기

 

 

피넛버터를 발라줍니다. 엄청 바르고 싶지만 참고 얇게 바르시길....

 

 

STEP 2. 견과류 뿌려주기

 

 

피넛버터 위로 각종 견과류를 뿌려줍니다. 색이 정말 이쁘군요! 제가 만든 한방요리중에서 비쥬얼은 최강입니다.

 

 

STEP 3. 빵 덮으면 완성

 

 

이걸 삼단계로 나눈것도 참 억지지만...빵을 덮으면 완성입니다.

피넛버터와 함계 견과류가 씹히는 맛이 정말 좋습니다.

특히 마카다미아가 너무 잘 어울립니다. 

 

엄청나게 쉬운 오색견과류 샌드위치! 오드득, 드시면서 아침을 깨워 보세요!!

 

 

  1. 출처파워푸드 슈퍼푸드, 박명윤, 이건순, 박선주, 2010.12.11, 푸른행복 [본문으로]
  2. Rajaram S, Hasso Haddad E, Mejia A, Sabaté J (2009) Walnuts and fatty fish influence different serum lipid fractions in normal to mildly hyperlipidemic individuals: a randomized controlled study. [본문으로]
  3. Josse AR, Kendall CWC, Augustin LSA, Ellis PR, Jenkins DJA (2007). "Almonds and postprandial glycemia — a dose response study". Metabolism 56 (3): 400–404. [본문으로]
  4. 동의보감(東醫寶鑑)(1613 [본문으로]
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  1. BlogIcon 쥬르날 2013.02.15 10:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    몸에도 참 좋을 것 같습니다.
    아침은 항상 굶어서 큰일이긴 합니다.

  2. BlogIcon 소심한우주인 2013.02.15 10:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭔가 건강한 아침을 맞게 해 줄것 같은데요...^^

  3. BlogIcon Hansik's Drink 2013.02.15 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 맛나보이네요~^^
    잘 보고 갑니다~

  4. BlogIcon 유쾌한상상 2013.02.15 15:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이렇게 간단한 방법이!!!
    ㅎㅎㅎㅎ

  5. BlogIcon 금정산 2013.02.16 09:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 건강식입니다. ㅎㅎ
    건과류가 더욱 맛이 좋을 것 같습니다.
    즐거운 주말 잘 보내세요 한의사님

  6. 상아 2013.02.17 00:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맛있겠다............... 학교다닐때 도전 ㅋㅋㅋ

  7. BlogIcon 신기한별 2013.02.18 22:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 초 간단 샌드위치네요 ㅋ

  8. BlogIcon 토닥비 2013.02.20 17:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쫌 맛있겠네용^^ 이거 칼로리는 괜찮나요? ㅋㅋ

  9. ㄱㄴㄱ 2013.04.04 00:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    한 번 시도해 보고 싶어요! 요런 알찬 포스팅 ㅋ.ㅋ

  10. 2013.09.13 00:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간단하고 좋네요. 블로그 자주 찾게 될 거 같아요~

[초간단한방요리]

 

몸이 따뜻해 지는 힐링음식, 대추카레 만들기

 

 

안녕하세요! 오랜만에 돌아온 초간단 한방요리의 우리마을한의사 입니다.

사실 그간 소재고갈로 인해 오랫동안 뭘 만들어야 하나 고심했습니다.

간단하면서도 몸에 좋은, 그리고 먹을만한 요리를 만든다는게 참 힘들더군요.

고심끝에, 무리수를 띄워서 만든 대추카레!! 생각보다 맛이 좋으니 공유해 봅니다!!

 

 

준비물

 

 

오늘의 준비물은 대추와 카레입니다. 물론 다른것들을 넣어도 좋지만 초간단을 지향하는 우리에겐 귀찬을 따름입니다. 단 이 두가지로 요리를 시작하겠습니다.

 

간단하게 대추와 카레의 효능을 알아보고 넘어가겠습니다.

 

대추와 카레(강황) 효능

 

 대추의 성질은 따뜻하고, 맛은 달콤합니다[각주:1]. 한의학에선 모든 약재를 성질과 맛에 따라 분류합니다. 성질은 크게 온열량한(溫-따뜻한 성질, 熱-뜨거운 성질. 凉-서늘한 성질. 寒-차가운 성질)으로 구분됩니다. 물론  성질이 평범한 것도 있습니다.(平-평이한 성질) 실제로 이 약재들을 하나하나 생으로 먹어보면 입안이 얼얼할 정도로 맵고 몸이 뜨거워 지는 것들도 있고, 청량한 느낌을 주는 것도 있습니다. 이런 기운을 이용해 몸의 평형을 맞추는 것이 한의학의 묘미입니다. 그리고 맛에 따라도 분류해 각기 맛에 따라 작용하는 특징을 규정합니다. 맛은 크게 신맛() 쓴맛 (古) 단맛 (甘) 매운맛 (辛) 이있습니다.[각주:2] 

 

 대추와 카레 모두성질이 따뜻해 우리몸의 소화기관인 비위를 건강하게 해주는 기능이 있습니다.

 그외 카레속의 노란색소성분인 '커큐민'은 강력한 항산화 효과와 노인성 치매라고 불리는 알츠하이머에대한 예방효과를 가진다고 하니 먹을수록 좋은 음식입니다.

 

 몸이 따뜻해 지는 힐링음식 대추카레 만들기! 이제 시작합니다.

 

 

STEP 1. 대추 다듬기

 

 

 대추를 깨끗히 흐르는 물에 씼은 뒤, 대추속에 씨가 있어서 반으로 쪼개 씨를 빼줘야 합니다. 매번 말씀 드리지만 이게 가장 어려운 단계니 포기하지 말고 합시다.

 그리고 대추 한 3~5개 정도만 넣어도 됩니다. 저는 강력한 효과를 느껴보기 위해 상당히 무리해서 대추를 넣는데 약간 비추입니다. 대추가 카레국물 맛을 좋게는 하는데 건데기로서 큰 매력은 없더군요...

 

 

 자 이렇게 잘라서 그릇에 담아 놓으면 세팅은 끝입니다. 이제 넣고 끓이기만 하면되니 거의 라면이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

STEP 2. 대추, 카레 넣고 끓이기

 

 

 대추부터 넣고 끓여줍니다. 국물을 우려내기위해 한 5~10분정도 끓여줍니다. 끓이다 보면 황금빛 국물이 우러납니다. 물양은 카레봉지 뒤에 다 나와있지만 한번더 쓰면 4인기준 550ml입니다.(종이컵 3잔) 대추물 끓이는 시간을 고려해 3컵 반정도(700ml)넣어줍니다.

 

 

 

 대추가 좀 우러났다 싶으면 카레를 넣고 몇분 더 졸이기 시작합니다. 카레를 넣기 전에 불을 약불로 하고 카레를 완전히 풀어준 후, 불 세기를 높여 카레를 먹기 적당하게 졸여줍니다.

 

 

STEP 3. 완성

 

 

드디어 완성입니다! 달콤하면서 뭔가 쌉싸름한 대추가 국물에 베어들어 새로운 풍미를 자아내더군요. 카레맛은 새로운게 나름 괜찬았습니다. 대신 대추를 이렇게 많이 넣으시면 약간 부담스러우니 여러분은 5개 정도만 넣어서 만들어 보세요.

 

 몸이 따뜻해지는 힐링음식 대추카레! 추운 겨울 따뜻하게 보내세요!!

 

  1. 동의보감(1613) [본문으로]
  2. 임상본초학-신민교,영림사 [본문으로]
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  1. 2013.02.02 15:18  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.02.04 12:30 신고  댓글주소  수정/삭제

      윤님 댓글보니 정말 기분이 좋습니다!! 저는 완전 아마추어 막요리지만, 하면할수록 요리의 매력에 빠지고 있네요 요리사참 매력적입니다!!
      티스토리 가입절차가 너무 어려우시면 다음에 와서 메일주소 남겨주시면 초대장 보내드릴께요!!

  2. BlogIcon 토닥비 2013.02.03 00:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어떤 맛일지~ 정말 상상이 안되는 조합이에요 ㅋㅋ
    몸을 따뜻하게 해준다니깐~ 한 번쯤 도전을 ㅎㅎ
    집에 대추가 있는지 찾아봐야겠습니다^^

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.02.04 12:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅋㅋ상상이 잘 안되지만 딱 먹어보면 아 이런맛이구나 하실거에요 ....카레가 워낙 맛이 강해서 대추가 묻히긴 하지만 은은히 대추향이 나더라구요 ㅋㅋ대추 넣으실땐 꼭 소량만 넣으세요 저처럼 많이 넣으면 왕부담스러운 상황이 ,,,,

  3. BlogIcon 금정산 2013.02.05 10:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대추로 만든 요리 궁금합니다. ㅎㅎ
    잘 보고 갑니다. 즐거운 시간 되세요

  4. BlogIcon OCer 2013.02.07 10:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대추카레라니..ㅎㅎ

    먹어보고 싶네요

  5. BlogIcon 러브곰이 2013.02.07 16:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 신선해요~~~~ 대추카레 >_<
    저도 만들어봐야겠어요 :)
    인증샷 올릴께요 ㅋㅋ

  6. BlogIcon schuhe 2015.05.11 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    홈 아름답다

 

[초간단 한방 요리]

쾌변을 원한다면 이것! 목이버섯 라면

 

 

 

목이버섯의 효능

 

<목이버섯의 효능-출처 : 식품의약안전청>

 

 목이버섯은 나무에 붙어자라는 버섯의 일종입니다. 꼭 나무에 붙은 귀 같아 목이(木耳)버섯 이라는 이름이 붙었습니다. 목이버섯은 식이섬유가 특히 풍부해서, 배변활동에 도움을 주는 건강기능식품입니다. 목이버섯이 한의학적으로도 위(胃) , 대장(大腸)에 작용한다는 점으로도 그 효능을 예측할 수 있습니다[각주:1] 

 

 목이버섯 섭취를 통해 배변횟수가 증가하고 완전한 배변감, 대변이 형태등이 개선되었다고 합니다.[각주:2] 

 

 식이섬유가 61.9%나 함유된 식이섬유 덩어리인 목이버섯, 저도 먹어봤는데 다음날 화장실에서 시원하더군요. 처음요리라 양을 못 맞춰서 좀 많이 먹긴 했지만 효과는 충분한 것 같습니다. 

 

 오늘은 이런 목이버섯을 가장 간단하게 섭취할 수있는 방법인 목이버섯 라면에 대해 알아보겠습니다!! 

 

 

 

준비물

 

 

 준비물은 단 주가지! 목이버섯과 라면입니다.

 목이버섯이 중국집의 짬뽕에 많이 들어가는 만큼, 라면은 나가사끼 짬뽕을 준비했습니다.

 

 

STEP 1. 목이버섯 불리기 

 

 

 마트에서 주로 파는 목이버섯은 말린 목이버섯 입니다. 그래서 꼭 은뒤 불려줘야 합니다. 조리하기전 깨끗이 씻은 목이버섯을 물에 넣고 5분정도 불려줍니다.

 

 

 5분이 지나면 이렇게 크게크게 부어있습니다. 준비는 완료, 이제 라면끓이기 시작합시다!

 

 

 

STEP 2. 목이버섯 라면 끓이기

 

 라면에 스프, 건더기 스프와 함꼐 목이버섯을 넣고 끓입니다.

 이 때 목이버섯을 통째로 넣으면 먹을때 너무 큽니다. 가위로 잘라가면서 넣어주면 굿!

 

 

목이버섯을 다 넣은후 면을 넣고기다리기만 하면 됩니다.

 

 

STEP 3. 완성!

 

 

 너무 간단하네요. 목이버섯 라면이 완성됬습니다. 적당히 쫄깃한게 식감이 상당히 좋았습니다. 가끔 화장실에서 시간이 걸린다 싶을때 도전하면 상당히 좋은 요리입니다. 가격도 착하네요. 목이버섯 라면먹고 시원하게 화장실 가세요!

 

 

 

 

  1. 한국 전통지식포털-특허청 [본문으로]
  2. 4.대한소화기학회지 2004;44:34-41 만성 기능성 변비 환자에 대한 목이버섯의 효과 연세대학교 의과대학 내과학교실 소화기병연구소 김태일·박소진·최창환·이상길·김원호 [본문으로]
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  1. BlogIcon 금정산 2013.01.19 09:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    쾌변이 목이버섯이 ㅎㅎ
    좋은 정보 잘 보고 갑니다. 한의사님
    즐거운 주말 홧팅하세요

  2. BlogIcon 히티틀러 2013.01.20 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나가사끼 짬뽕은 일본 요리인데요ㅎㅎㅎ
    만들기는 쉬워보이네요.
    많이 먹으면 설사하나요?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.01.21 14:38 신고  댓글주소  수정/삭제

      아 제가 짬뽕만 생각해서 중국요리라고 했군요 ㅋㅋㅋ나가사끼라는 말은 누가봐도 일본어 인데.... ㅋㅋㅋㅋㅋ

      처음 만들어 먹을때 너무 많이 넣어먹었더니 살짝 묽게 나오긴 하는데 물설사가 나올정도는 아니였습니다! ㅋㅋㅋㅋ히티틀러님 한번 도전해 보세요 ㅋㅋ

  3. BlogIcon 좀좀이 2013.01.21 11:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    버섯을 불리는 것이 가장 어려운 일이로군요 ㅋㅋ 나가사끼 짬뽕에 잘 어울리나요? 왠지 붉은 라면에 풍덩 빠쳐서 먹어야할 거 같은데요 ㅎㅎㅎ 목이 버섯 집어넣어서 라면 먹을 때 씹을 건더기가 늘어나는 건 매우 환영할만한 일이네요 ㅋㅋㅋ

  4. BlogIcon 토닥비 2013.01.24 14:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    목이버섯이 상당히 많이 불어나네요~O_O
    감기 나으면 씐라면에 목이 버섯 도전ㅎㅎ

[초간단요리]초간단 닭가슴살 야채볶음

 

모든 기름기를 빼고 정말 간단해진 초간단 요리. 시작해 보자!

 

 

 STEP 1. 재료준비

 

 

1. 양배추 1/4통과 양파 1개를 먹기 좋게 썰어 놓는다.

2. 닭가슴살은 캔으로 준비된, 이미 조리된 닭가슴살을 따서 준비한다.

3. 간단한 소금과 간지를 위한 허브는 필수

4. 재료 준비가 가장 어렵다. 여기서 포기하지 말자.

 

 

STEP 2. 볶기

 

1. 야채를 먼저 볶아 준다

 

2. 야채가 적당히 익었다 싶으면 닭가슴살을 넣어 살짝 더 볶아준다.

3. 이미 조리가 됬기때문 간을 봐주면서 데워졌다 싶으면 그만 볶으면 된다.

 

 

STEP 3. 먹기

 

 

더이상의 자세한 설명은 생략한다.

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  1. BlogIcon 금정산 2013.01.13 21:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오 참말로 초간단 닭가슴살 요리입니다.
    맛있게 보고 갑니다
    즐거운 주말 마무리 잘하세요

  2. BlogIcon 몰라용 2013.01.13 21:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    완전 간단하네요~ 해먹어봐야겠어요!~~ ㅋㅋ

  3. BlogIcon 토닥비 2013.01.13 23:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요리과정이 초간단이라 무슨 댓글을 달아야할지ㅋㅋ
    간단해도 꽤 맛있어보여서 도전해보고 싶어요~~^^

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.01.14 17:51 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅋㅋ저도 약간 양심에 가책이 느껴집니다 블로그 포스팅을 너무 쉽게 한거 같아서... ㅋㅋ그래도 요리는 쉽게하는게 최고니까요! 토닥비님은 완전 잘하실거 같아요 ㅋㅋ

  4. BlogIcon R=VD 2013.01.14 15:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    너무 간단하네요.... 어제 남은 치킨 닭가슴살로 저녁에 한번 만들어 먹어 봐야겠네요 ^^

  5. BlogIcon 토깽이 사육자 2013.01.14 15:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사진이 엑박이어요..ㅠㅠ

  6. BlogIcon 소심한우주인 2013.01.14 19:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 간지를 위한 허브로군요..^^

  7. BlogIcon Arthur Jung 2013.01.17 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 간단하면서도 몸에 좋고 맛도 좋은 음식이군요~ㅎ