[안구건조증의 증상과 예방]

스마트폰으로 메마른 내 눈, 혹시 안구건조증?

  밤새 잠을 못자거나, 스마트폰이나 모니터를 오래 보고나서 눈의 뻑뻑함을 느껴 보신 적 있으신가요? 이러한 여러가지 원인으로 인해 눈에 눈물이 부족해 진다면, 눈이 건조해지며 항상 촉촉해야 하는 눈의 표면에 문제가 생기게 됩니다.

 이렇게 눈물이 부족해져 눈부심, 눈의 자극감, 침침함, 이물감, 국소소양감 등을 느끼는 증상을 안구건조증이라고 합니다. 겨울철에는 특히 건조한 기후로 인해서 눈물이 상대적으로 더 부족해지기 쉬워 눈에 문제가 생기기 쉽습니다. 더욱이 요즘에는 컴퓨터, TV, 스마트폰 등 각종 전자기기의 사용의 증가와 함께 안구건조증을 호소하시는 분들이 늘고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 안구건조증이 무엇인지 알아보고, 그 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 안구건조증은 우리 눈에서 생산되는 눈물의 양이 줄었을 때 발생하는 질환입니다. 우리 눈을 적셔주고 보호해주고 이물질을 씻어주는 눈물이 줄어들게 된다면 눈에 문제가 생깁니다. 이는 나이가 들수록 많고 여자분의 경우 더 많이 발생하게 됩니다. 특히 임신이나 폐경, 수유와 같이 호르몬 양이 급변하는 상황에서 발생할 수 있고 항히스타민제나 항우울제 항불안제 이뇨제 등과 같은 약 복용시에도 나타날 수 있습니다.

-눈이 타는 듯하고 가려운 느낌

-눈에 모래 같은 것이 끼어있는 느낌

-빛에 민감해짐

-콘택트렌즈를 착용하기 어려워짐

-눈물이 많아짐

 눈이 따갑다거나, 시다는 느낌, 이물감, 가려움, 충혈, 바람이나 연기에 예민하게 느껴지는 불편감 및 눈이 감고 싶어지고 졸리운 것 같은 것 등이 주증상입니다. 눈물이 많아지는 것은 안구건조증의 반대증상 같지만, 이것은 너무 말라버린 눈을 보호하기 위해 반사적으로 많은 양의 눈물이 나오는 것입니다.

 이러한 증상 때문에 한의학에서는 안삽眼澁 이라고 표현합니다. 삽(澁)자는 까끌까끌하다는 뜻으로, 눈이 마르고 까끌까끌하다는 증상이 안구건조증을 뜻합니다 

 안구건조증의 진단은 환자의 자각증상이 가장 중요합니다. 증상이 너무 심하다면 가까운 병의원이나 한의원을 찾아 근본적으로 치료해야 합니다. 하지만 안구건조증은 증상이 심하지 않을 때 미리미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 

 안구건조증은 비만과 같이 주로 생활습관으로 인해 생기는 질병입니다. 미리미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다! 눈이 건강할때, 약간의 조짐이 보인다면 안구건조증 예방법을 통해 눈건강 지키세요!!

 안구건조증에 충분한 수분섭취는 필수입니다! 동시에 눈에 좋은 차로 마신다면 훨씬 좋겠죠? 눈의 충혈과 염증, 가려움증을 없애주는 감국차나 눈의 피로를 예방해 주는 결명자차도 참 좋습니다.

 오랫동안 모니터 앞에서 작업하거나, 장시간 티비시청후에 눈 주위가 뻐근합니다. 그때 눈의 위 아래 양옆의 경혈점을 꾹꾹 자극해 주면 눈 주위 혈액순환이 좋아지며 시원한 느낌이 바로 듭니다. 눈주위와 함께 귀 뒤쪽 뒤통수에 움푹 들어간 곳도 함께 눌러주면 눈에 피로를 푸는데 큰 도움을 줍니다!

  주변 환경도 참 중요합니다. 눈이 건조해 지지 않게 습도를 유지하여 눈이 더이상 건조해 지지 않도록 막아야 합니다. 눈에서 정상적으로 눈물이 나와 우리 눈을 보호하기 전까진는 가습기를 통해 보호해 주세요! 

 가까운 모니터만 동일하게 보고있으면 눈 주위 근육이 긴장해 눈의 피로가 더욱 증가합니다. 또한 모니터만 계속 응시한다면 눈의 깜빡임 빈도도 낮아져 눈이 더 뻑벅해 집니다. 굳어버린 눈 근육을 풀어주기 위해 30분 마다 최대한 먼 곳을 응시하며 눈을 여러번 깜빡여 주세요! 

 눈 근육 스트레칭과 지압, 수분섭취로 한겨울에도 촉촉한 눈 유지하세요!