[안구건조증의 증상과 예방]

 

스마트폰으로 메마른 내 눈, 혹시 안구건조증?

 

  밤새 잠을 못자거나, 스마트폰이나 모니터를 오래 보고나서 눈의 뻑뻑함을 느껴 보신 적 있으신가요? 이러한 여러가지 원인으로 인해 눈에 눈물이 부족해 진다면, 눈이 건조해지며 항상 촉촉해야 하는 눈의 표면에 문제가 생기게 됩니다.

 이렇게 눈물이 부족해져 눈부심, 눈의 자극감, 침침함, 이물감, 국소소양감 등을 느끼는 증상을 안구건조증이라고 합니다. 겨울철에는 특히 건조한 기후로 인해서 눈물이 상대적으로 더 부족해지기 쉬워 눈에 문제가 생기기 쉽습니다. 더욱이 요즘에는 컴퓨터, TV, 스마트폰 등 각종 전자기기의 사용의 증가와 함께 안구건조증을 호소하시는 분들이 늘고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 안구건조증이 무엇인지 알아보고, 그 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

안구건조증이란?

 

 안구건조증은 우리 눈에서 생산되는 눈물의 양이 줄었을 때 발생하는 질환입니다. 우리 눈을 적셔주고 보호해주고 이물질을 씻어주는 눈물이 줄어들게 된다면 눈에 문제가 생깁니다. 이는 나이가 들수록 많고 여자분의 경우 더 많이 발생하게 됩니다. 특히 임신이나 폐경, 수유와 같이 호르몬 양이 급변하는 상황에서 발생할 수 있고 항히스타민제나 항우울제 항불안제 이뇨제 등과 같은 약 복용시에도 나타날 수 있습니다.

 

 

안구건조증의 증상

 

-눈이 타는 듯하고 가려운 느낌

-눈에 모래 같은 것이 끼어있는 느낌

-빛에 민감해짐

-콘택트렌즈를 착용하기 어려워짐

-눈물이 많아짐

 

 눈이 따갑다거나, 시다는 느낌, 이물감, 가려움, 충혈, 바람이나 연기에 예민하게 느껴지는 불편감 및 눈이 감고 싶어지고 졸리운 것 같은 것 등이 주증상입니다. 눈물이 많아지는 것은 안구건조증의 반대증상 같지만, 이것은 너무 말라버린 눈을 보호하기 위해 반사적으로 많은 양의 눈물이 나오는 것입니다.

 이러한 증상 때문에 한의학에서는 안삽眼澁 이라고 표현합니다. 삽(澁)자는 까끌까끌하다는 뜻으로, 눈이 마르고 까끌까끌하다는 증상이 안구건조증을 뜻합니다 

 안구건조증의 진단은 환자의 자각증상이 가장 중요합니다. 증상이 너무 심하다면 가까운 병의원이나 한의원을 찾아 근본적으로 치료해야 합니다. 하지만 안구건조증은 증상이 심하지 않을 때 미리미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 

 

 

안구건조증의 예방법

 

 안구건조증은 비만과 같이 주로 생활습관으로 인해 생기는 질병입니다. 미리미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다! 눈이 건강할때, 약간의 조짐이 보인다면 안구건조증 예방법을 통해 눈건강 지키세요!!

 

 

1.눈에 좋은 차 마시기

 

 

 안구건조증에 충분한 수분섭취는 필수입니다! 동시에 눈에 좋은 차로 마신다면 훨씬 좋겠죠? 눈의 충혈과 염증, 가려움증을 없애주는 감국차나 눈의 피로를 예방해 주는 결명자차도 참 좋습니다.

 

2. 눈 주위 지압하기

 

 

 오랫동안 모니터 앞에서 작업하거나, 장시간 티비시청후에 눈 주위가 뻐근합니다. 그때 눈의 위 아래 양옆의 경혈점을 꾹꾹 자극해 주면 눈 주위 혈액순환이 좋아지며 시원한 느낌이 바로 듭니다. 눈주위와 함께 귀 뒤쪽 뒤통수에 움푹 들어간 곳도 함께 눌러주면 눈에 피로를 푸는데 큰 도움을 줍니다!

 

3. 가습기 통해서 습도 유지하기

 

 

 

  주변 환경도 참 중요합니다. 눈이 건조해 지지 않게 습도를 유지하여 눈이 더이상 건조해 지지 않도록 막아야 합니다. 눈에서 정상적으로 눈물이 나와 우리 눈을 보호하기 전까진는 가습기를 통해 보호해 주세요! 

 

 

4. 틈틈히 먼 곳 바라보기 

 

 

 가까운 모니터만 동일하게 보고있으면 눈 주위 근육이 긴장해 눈의 피로가 더욱 증가합니다. 또한 모니터만 계속 응시한다면 눈의 깜빡임 빈도도 낮아져 눈이 더 뻑벅해 집니다. 굳어버린 눈 근육을 풀어주기 위해 30분 마다 최대한 먼 곳을 응시하며 눈을 여러번 깜빡여 주세요! 

 

 눈 근육 스트레칭과 지압, 수분섭취로 한겨울에도 촉촉한 눈 유지하세요!

 

 

Posted by 우리마을한의사

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  2. BlogIcon 달콤 시민 2013.02.15 10:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하루종일 컴퓨터와 스마트폰때문에 눈이 뻑뻑하고 건조했는데
    안구건조증인가봐요..
    좋은 정보 보고 눈지압운동 따라하고 갑니다 :)

  3. BlogIcon 윰(건즈) 2013.02.16 11:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저두 안구건조증이 있는 사람인데요...
    눈 지압 잘보고 갑니당. 근데.... 계속 그럼 벼,병원 가야겠죠 ㅎㅎㅎ

  4. BlogIcon 드래곤포토 2013.02.17 12:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갑니다.
    즐거운 휴일 보내세요 ^^

  5. BlogIcon 유쾌한상상 2013.02.18 16:56 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 건조증은 없는 것 같은데
    눈이 자주 가렵더군요.
    컴을 오래해서...안구건조와 관련 있는 것 같기도 하고...

  6. BlogIcon 영심이~* 2013.02.25 21:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    컴퓨터를 자주 오래 하다보니 가끔 이런 비슷한 증상이 보이기도 하더라구요..^^
    오늘 잘 배워갑니다..~~

  7. BlogIcon 팩토리w 2013.02.26 14:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오홀~ 지압!! 간단하면서 좋은 방법이네요~ㅎㅎ

  8. BlogIcon 눈깔 사탕 2013.02.27 11:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간만에 놀러왔어요^^ ㅎㅎ 저도 안구건조증 있었는데요,
    렌즈 대신에 안경 착용하니깐 증상이 나아진것 같아요~ㅎㅎ
    그래도 가끔 눈이 시리다는 ㅠ
    지압법 따라해야겠어요~! ㅋ

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.03.04 20:23 신고  댓글주소  수정/삭제

      눈깔사탕님 간만에 반갑습니다!! ㅋㅋㅋㅋ포스팅이포스팅인만큼 아이디가 더 확 다가옵니다 ㅋㅋ확실이 렌즈끼면 눈이 더 뻑뻑한 것 같습니다 ㅜㅜ 나아지셨다니 다행입니다! 지압도 하고 신경도 더 써서 완전 말끔하게 좋아져 봐요!

  9. 꿀물라니 2013.02.27 16:49  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알고는 있지만 실천하기가 어려워요..ㅠㅠ 이눔의 귀차니즘~~ 자자..사진보고 따라해봅니다.....

  10. BlogIcon 작가 남시언 2013.03.01 09:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 안구건조증과 작은 염증 등으로 인해 안과를 자주 다녔던 적이 있네요.
    컴퓨터 모니터다 스마트폰이나 뭐다해서 눈이 쉴 틈이 없어서...ㅠㅠ

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.03.04 20:26 신고  댓글주소  수정/삭제

      티몰스님 안과까지 다니실 정도만 많이 불편하셨군요 ㅜㅜ 뭔가 이해도 갑니다 워낙 모니터와 액정을 많이 접하실 것 같아요... 옛어른들은 허리나 무릎이 많이 아픈데 이제 눈과 목이 아픈 시대가 오고 있네요ㅜ 자 지금 이라도 건강하게 유지해봅시다!!

  11. BlogIcon 좀좀이 2013.03.04 10:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 안구건조증 있어요. 한때 심해서 그거 때문에 두통까지 왔었어요.;; 확실히 컴퓨터를 많이 하면 심해지더군요...
    눈 주위 지압법 종종 따라해야겠네요. 좋은 정보 감사합니다^^

    • BlogIcon 우리마을한의사 2013.03.04 20:27 신고  댓글주소  수정/삭제

      좀좀이 님도 안구건조증때문에 고생하셖군요 ㅜㅜ때마다 안약넣고 참 불편한 질환입니다ㅜ 저도 눈 지압 이글 볼때나 가끔하는 데 참 시원합니다! 자주자주 따라해서 눈 주위 혈액순환을 활발히 해 보아요!

  12. BlogIcon 글마 2013.03.11 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    환절기라
    저도 좀.. 안구건조증이 찾아오는 것 같아요...ㅠ.ㅠ

  13. BlogIcon 초록배 2013.03.12 08:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 화면(모니터) 보는 일이 많아서 더욱 주의 해야 겠습니다.^^;

  14. BlogIcon 언젠간날고말거야 2013.03.13 15:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 딱 이증상인데요 ㅠㅠ
    눈물이 흐르고, 눈이 시리고, 가끔은 충혈도되고 ㅠㅠ

    • BlogIcon 이웃한의사 2013.03.27 11:18 신고  댓글주소  수정/삭제

      요즘 사람들이 척추에 관심이 많죠? 척추만큼 눈도 평생 잘 관리해줘야 합니다. 특히 요즘처럼 컴퓨터 업무가 많은 시대에선 더욱 그렇죠. 도움이 되셨길 바랍니다.^^

  15. BlogIcon 모피우스 2013.03.14 20:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저는 습도에 민감한 것 같습니다. 정말로 좋은 정보 감사합니다.

  16. BlogIcon PETROS™ 2013.03.18 20:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유익하고 필요한 정보 잘 알아 갑니다.
    감사드립니다.

  17. BlogIcon 샘쟁이 2013.03.19 12:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 안구 건조증 증상 때문에 안과를 정기적으로 찾고 있는데
    안구 마사지로 증상을 좀 완화시켜봐야겠네요!

  18. BlogIcon 쿠니미츠 2013.03.26 14:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 안구건조증인가; ㅎㅎ ㅠㅠ 잘관리해야겟네여 좋은정보 감사합니다!

  19. BlogIcon 쿠니미츠 2013.03.26 14:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 안구건조증인가; ㅎㅎ ㅠㅠ 잘관리해야겟네여 좋은정보 감사합니다!

  20. BlogIcon 깜장천사 2013.03.27 00:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아아~~~ 저에게 꼭 필요한 정보!!!
    감사합니다~~~~~~~

  21. BlogIcon 신럭키 2013.04.02 20:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음 스마트폰이나 티비나 보고 눈이 아픈데 결명자차를 마셔야겠네요 :)