클로렐라란?

 

<클로렐라. 출처 : PROYECTO AGUA** /** WATER PROJECT>

 

 클로렐라는 물에 서식하는 녹조류,  물에 둥둥 떠다니는 초록색 생물입니다. 이것이 식량으로 연구되기 시작한 시점은 바로 세계1,2차 대전입니다. 클로렐라는 굉장히 밀도높은 단백질 원료로, 전쟁과 같은 극한 상황에서 꼭 필요했기 때문입니다. 처음 독일을 중심으로 P.linder교수와 R. Harder교수에 의해 연구되었지만 좋은 결과를 얻지 못했습니다. 그러던 중 1960년대 클로렐라가 우주식량으로 본격적으로 연구되기 시작하면서 새로운 전기를 맡게 됩니다. 식품화에 필요한 문제를 해결하고 현재 섭취되는 클로렐라의 형태로 발전합니다.

 클로렐라는 5대 영양소가 모두 고루 함유된 완전식품입니다. 그 중에서도 절반 정도가 모두 단백질일 정도로 단백질 함량이 높습니다. 그렇지만 클로렐라의 가장 큰 단점이라고 한다면 역시 소화흡수율이 낮다는 것입니다. 클로렐라의 단단한 세포벽으로 인해 50~70%밖에 흡수가 되지 않습니다.

 

 

클로렐라에 대한 3가지 오해

 

클로렐라는 다이어트 식품이다?

 클로렐라는 다이어트 식품이 아닙니다. 영양분이 풍부하여 다이어트로 인해 충분한 영양소를 섭취하지 못한 분에게 도움을 드릴 순 있지만, 클로렐라를 드신다고 살이 빠지지는 않습니다. 클로렐라만 먹고 식사를 전혀 하지 않는 것이 아니라면 말입니다.

 

클로렐라가 심장질환을 예방한다?

 클로렐라가 심장질환에 좋다는 근거는 거의 없는 상태입니다. 게다가 클로렐라는 혈액을 응고시키는데 필요한 물질인 비타민 K가 풍부한 식품이기에, 오히려 관상동맥질환, 심근경색, 심혈관계 질환을 가지신 분이라면 복용할 시 주의해야 합니다,  

 

클로렐라가 근육통을 완화시킨다?

 클로렐라와 근육통은 큰 관련이 없습니다. 클로렐라가 섬유근육통 증후근(Fibromyalgia Syndrome)에 증상을 개선시켰다는 논문에서 잘 못 알려진 경우입니다.  우리가 흔히 운동 후 겪는 근육통과 섬유근통 증후군은 전혀 다른 질병으로 이름만 비슷할 뿐입니다,

 

검증된 효능 : 클로렐라가 필요한 사람

 

항산화 효과에 도움

클로렐라 엽록소성분의 일부인 클로로필린(chlorophyllin)이 활성산소종을 제거하는 능력이 있다고 알려져있습니다. 평소에 활성산소가 많이 발생될 생활을 하시는, 흡연자나 방사능 관련업종 종사자들은 클로렐라 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 흡연자에게 좋다는 실험결과도 있네요

 

피부건강에 도움

 피부에 노화를 일으키는 주요 원인으로 요즘 활성산소가 지목되고 있습니다. , 자외선 등에 의하여 생성된 자유 유리기가 세포를 구성하는 지질, 단백질, 효소 등에게 산화적 손상을 가하고 여기에서 만들어지는 산화 반응 산물들이 축적되어 노화의 원인으로 작용된다는 것입니다.

 따라서 피부건강을 위해서는 산화적 스트레스 관련 물질들을 제거하는 것이 중요하며, 이에 더하여 피부건강 기능성은 항산화 활성을 통해서 나타날 수 있다고 생각되고있습니다.클로렐라 섭취가 피부 주름과 탄력개선에 도움이 된다는 식약청 보고서도 있네요.

 피부 주름의 원인은 다양합니다. 미간주름 같은 경우 자주 찡그리는 버릇에 의한 주름이고, 팔자주름이나 인디안라인 주름은 지방의 처짐으로 생긴 주름입니다. 클로렐라를 먹어서 이런게 개선되지는 않을 것입니다. 클로렐라의 효과는 있던 주름이 없어지는 것보다 피부노화를 막아주는, 예방적 차원의 효과라고 사료됩니다.

 

면역기능 증진에 도움

 클로렐라의 면역기능 증진효과는 비교적 최근에 추가되었습니다. 클로렐라가 면역반응에서 중요한 역할을 하는 사이토카인, NK(Natural Killer)세포의 활성을 높여 세포성 면역을 증진시키는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 클로렐라의 풍부한 영양분이 전체적인 몸의 컨디션을 높여준다고 생각됩니다.

 

 

클로렐라의 부작용

 

-함께 복용하면 안 되는 약 : 프레드니솔론, 와파린

 프레드니솔론 : 미국의 약정보 사이트 RxList에 의하면, 클로렐라는 특정면역억제약물인 프레드니손의 작용을 방해 할 수 있다고 합니다. 프레드니손을 드시는 대표적인 질병은 천식, 류마티스관절염, 궤양성대장염, 크론병, 다발성 경화증, 전신성 홍반성 낭창 등 자가면역질환입니다. 한마디로 위 질환을 가지고 계신다면, 클로렐라를 드실 때 필히 전문의와 상담해야 합니다.

 와파린 : 클로렐라에 풍부한 비타민K는 대표적인 혈액응고 촉진물질입니다. 혈액의 응고를 방해하는 와파린의 작용을 방해할 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

 

-알레르기 반응 : 미국암학회에 의하면 클로렐라 섭취를 통해서도 알레르기 반응이 나타날 수 있다고 합니다. 피부발진이 생기고, 피부에 붓기와 가슴에 통증이 나타날 수 있습니다. 심한경우 호흡곤란과 천식이 나타날 수 있으니 이런경우 즉시 클로렐라의 복용을 중단하고 병원을 찾아야 합니다.

 

-위장문제 : 클로렐라의 부작용 중 가장 대표적인 것이 바로 위장관계문제, 즉 소화불량입니다. 클로렐라 자체가 소화가 잘 되지 않는 물질이기에, 클로렐라를 복용하는 1/3에서 소화 문제가 발생한다고 합니다. 증상은 복통, 구역질, 가스, 설사, 메스꺼움, 구토, 변비를 동반할 수 있습니다. 역시 복용을 중단해야 합니다.

 

-광과민증 :  RxList에 따르면 클로렐라 섭취는 햇빛에 더 민감하게 반응하는 광과민증을 일으킬 수 있다고 합니다. 클로렐라 복용을 중단합니다. 외부에서 활동할 때는 긴 옷과 모자 를 통해 최대한 햇빛을 차단하여 빨갛게 피부가 변하거나 염증과 변색 등, 광과민증 반응에서 피부를 보호할 수 있습니다.

 

 

이웃한의사 온라인 상담실의 Best Q&A

 

Q: 스테로이드제 "소론도정"을 복용하고 있으면 클로렐라를 먹으면 안되나요

A: 소론도정은 잘 알고 계시듯 스테로이드 제제입니다. 소론도정의 성분은 함께 드시면 안 되는 약인 프레드니솔론 입니다. 클로렐라와 함께 드시면 약의 작용을 방해 할 수 있습니다. 소론도정은 만성염증, 알레르기성질환, 종양, 자가면역질환, 패혈증등에 사용되고 있고, 이중에서 특히 자가면역질환으로 인해 소론도정을 복용중이시라면 클로렐라를 드시면 안됩니다, 여기서 말하는 자가면역 질환은 천식, 류마티스 관절염, 궤양성대장염, 크론병, 다발성 경화증, 전신성 홍반성 낭창 (SLE : 루프스)입니다. 클로렐라가 면역을 항진시켜, 면역을 억제하는 소론도정의 작용을 방해해서, 클로렐라 복용은 미뤄두는 것이 좋을 듯 합니다,

 

Q: 오늘 5세 딸아이에게 하두 채소를 안먹어서 먹이려구 주문을 했습니다. 환절기만 되면 감기노출도 심하고, 특히 면역력이 약해서 가을 겨울철만 되면 약을 달고 살아요. 그리고 의사선생님이 매번 조금 심하다 싶음 천식끼가 있다 말씀하시고 약을 주시거든요. 천식끼가 있으면 클로렐라를 먹으면 안되나요?

A: 따님 걱정이 많으시겠습니다. 천식이 없지만 발전 할 가능성이 있는 경우와 실제 천식치료중인 경우 두 가지 경우로 나누어 알아보겠습니다.
1 .
딸아이가 감기로 고생을 많이 하고, 감기가 오래 지속되어 천식과 비슷한 증상을 보이긴 하나, 본격적으로 천식을 치료한 적은 없다. : 이런 상황이면 스테로이드 제제인 프레드니손을 따님이 드시진 않았을 거라고 사료됩니다. 이 정도라면 클로렐라를 먹어도 큰 상관은 없습니다
.
2.
딸아이가 천식을 앓고있으면 천식에 대해 치료하고 있다. : 따님이 천식으로 진단을 받고, 알레르기가 심해 이런저런 약을 먹고 있다면 주의해야 합니다. 프레드니손은 면역 억제제입니다. 천식이 면역계가 과민하게 활성되어 자신의 세포를 공격한다고 판단되 먹는 약이지요. 이 상황에서 면역계를 활성시키는 클로렐라는 도움이 안될 수 있습니다. 딸아이가 무슨약을 먹고있는지 찾아보세요! (네이버 건강의약품, 드러그인포, 킴스온라인등에서 검색 가능합니다)

 

보충 : 항산화 효과가 뭐지?

항산화 효과! 요즘 여기저기 참 많이 나옵니다. 그렇다면 항산화 효과란 과연 무엇인지 잠깐 짚고 넘어갑시다.

항산화 효과는 산화반응을 일으키는 활성산소를 제거하는 효과입니다. 우리 몸에는 활성산소는 항상 존재합니다. 활성산소(free radical)는 자외선, 흡연, 염증, 방사능, 그리고 우리의 생리작용인 호흡에 의해서도 생성됩니다. 반응성이 굉장히 높기 때문에 체내의 병균을 비롯한 각종 정상세포와도 즉각적으로 반응합니다. 그래서 초기 발견 당시에는 인간의 노화와 수 많은 질병이 이 활성산소때문에 발생한다고 믿었습니다. 하지만 요즘에는 이런 활성산소의 이로운 작용도 많이 발견되고 있어 '활성산소=나쁜 놈'이라는 단순공식은 적용하기 어렵습니다. 적당량이 존재하면 세균이나 이물질로부터 우리 몸을 지켜내죠. 싸움 잘하는 친구인데 적당히 있으면 세균이나 이물질을 막아내는데 너무 많으면 같은 세포를 공격하여 문제인 친구입니다. 적당히 있어야겠지요.

 

토막상식

우주식량 클로렐라

1960년대 클로렐라가 우주식량으로 본격적으로 연구되기 시작합니다. 완전식품으로 불리는 클로렐라의 높은 영양적 가치 이외에, 우주선 같은 폐쇄 공간에서 인간이 배출한 이산화탄소와 배설물을 클로렐라가 먹고 자라서 인간에게 영양소를 제공하는 시스템을 형성하게 되어 연속적인 영양소 공급에 주목한 것입니다.

두번의 세계대전과 우주식량으로 연구되었던 클로렐라, 이런 극한의 상황에서 주목받은 이유는 두가지로 생각됩니다. 엄청난 영양가치(클로렐라 1T에는 스테이크28g에 해당하는 영양가가 있음[각주:3]), 그리고 형편없는 맛 때문 일 것입니다.

 

 

토막상식

섬육근통 증후군

 온 몸의 근육에서 통증, 뻣뻣함, 감각이상, 수면장애, 피로감을 일으키고, 신체 곳곳의 힘줄과 인대,근육 근막에서 압통점이 나타나는 연부조직의 통증증후군이다. 가장 중요한 증상은 통증이며, 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 통증에 대한 감각이상으로 추정된다.

 

참고

-Antiinflammatory, analgesic and free radical scavenging activities of the marine microalgae chlorella stigmatophora and phaeodactylum tricornutum.

Guzman S et al., Phytother Res 15(3):224-230, 2001.

-Chlorophyllin as an effective antioxidant against membrane damage in vitro and ex vivo.

Kamat J P et al., Biochimica Biophysica Acta 1487:113-127, 2000.

-Effect of hot water extract of Chlorella vulgaris on cytokine expression patterns in mice with murine acquired immunodeficiency syndrome after infection with Listeria monocytogenes.

Hasegawa T et al., Immunopharmacology Volume 35, Issue 3, January 1997, Pages 273–282

 

 

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1편 : [클로렐라란?] 건강기능식품 클로렐라. 우주에서도 먹는다?

2편 : [클로렐라의 효능] 식약청에서 인정한 클로렐라의 효능은 무엇일까.

3편 : [클로렐라 부작용] 클로렐라의 부작용과 복용법

 

 

 

Posted by 우리마을한의사

댓글을 달아 주세요

  1. BlogIcon 소심한우주인 2013.02.25 10:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    예~~전에 팔도에서 나왔던 라면이 생각나네요...ㅋㅋ

  2. BlogIcon 신기한별 2013.02.25 10:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    클로렐라에 관한 정보 잘 보고 갑니다.

  3. BlogIcon 금정산 2013.02.25 15:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    클로렐라에 대해 완전히 배우고 갑니다. 한의사님 ㅎㅎ
    즐거운 월요일 편안한 시간 되세요

  4. 철인38호 2013.03.19 01:58  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요!!^^ 심한 고혈압에다 ,, 통풍약을 오랫동안 먹고있는 40대 남자입니다..피가 맑아진다는 얘기를 듣고 클로렐라를 먹고싶은데요,, 클로렐라 해초성분이 통풍에 많이 안좋을것 같아서 질문드립니다
    . 상세한 답변 기다릴께요!!부탁드립니다.