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다이어트

[mbc스페셜-지방의 누명] 한의사가 본 지방의 누명 - 저탄수화물 고지방 식이요법이란? MBC 스페셜 - 지방의 누명 한의사가 보는 저탄수화물 고지방 식이요법 지금까지 건강에 해롭다고 알려져왔던 ‘지방’이 실제로는 다이어트에 도움이 된다는 놀랄만한 내용이 지난달 9월 19일 26일 2회에 걸쳐 mbc에서 방송되었습니다. 의학을 전공한 저도 학부생활 동안은 고열량, 기름기 많은 식사가 콜레스테롤 수치를 높여 당뇨, 고혈압, 심근경색등 각종 대사성 질환과 성인병의 주범이라고 배워왔기 때문에 이번 방송의 내용이 굉장히 놀랍게 느껴졌습니다. 영국비만포럼에서는 ‘당을 끊고 지방을 대신해 먹는 것은 몸에 해롭지 않으며 오히려 이득을 준다’ 는 발표를 하게 되고 이는 유럽 전역으로 퍼져나가게 됩니다. 하지만 보건당국이나 각종 학회에서는 이는 잘못된 내용이며 '지방은 여전히 우리 몸에 해롭다' 는 반박발.. 더보기
[다이어트 논문 리뷰] 다이어트에 대한 팩트 9가지 [다이어트에 대한 팩트]Fact about Obesity 지난 2편을 통해, 다이어트에 대해 잘못 알려진 사실들에 대해 알아봤습니다. 다이어트에 대해 잘못 알려진 사실http://hdjungin.tistory.com/680 아침을 먹는 것이 다이어트에 좋다?어린 시절의 습관이 비만에 중요하다?과일과 아채는 살을 더 찌우거나 빠지게 한다?체중이 많이 바뀌면(요요현상 등) 일찍 죽는다?간식을 먹으면 살이 찐다?주변에 운동할 곳이 있으면 체중이 빠진다? 다이어트에 대한 미신http://hdjungin.tistory.com/677 1. 식생활의 작은 변화들이 지속되면 큰 체중의 변화를 가져온다? 2. 다이어트를 할 때, 현실적인 목표를 설정해야 한다?3. 한번에 빠르고 많은량을 감량하는 것은 천천히 빼는 것에 .. 더보기
[다이어트 진실 2] 아침식사, 과일, 간식을 먹는것은 정말 비만과 관계가 없었다. [다이어트 진실2] 다이어트 사실 대검증, 아침식사, 과일, 간식을 먹는것은 정말 비만과 관계가 없었다. 아침을 먹는 것이 다이어트에 좋다.어린 시절의 습관이 비만에 중요하다.과일과 아채는 살을 더 찌우거나 빠지게 한다.체중이 많이 바뀌면(요요현상 등) 일찍 죽는다.간식을 먹으면 살이 찐다.주변에 운동할 곳이 있으면 체중이 빠진다. 오늘은 이 여섯6가지 사실에 대해 그 진실 여부를 알아볼 계획입니다. 물론 이 포스트의 근거는 NEJM에 2014년 실린 논문입니다. 이 논문을 통해 저번화에서는 다이어트에 대한 7가지 잘못된 미신을 알아봤습니다. 다이어트에 대한 7가지 미신http://hdjungin.tistory.com/677 자 그럼 오늘의 검증, 바로 들어가 보겠습니다. Q1. 아침을 먹는 것이 다이어.. 더보기
[다이어트 논문 리뷰]다이어트에 대한 미신, 가설 그리고 진실 [다이어트 논문 리뷰]다이어트에 대한 7가지 미신 다이어트와 비만에 대한 관심이 날로 높아지면서, 각종 전문가가 등장하고 수많은 주장들이 나오고 있습니다. 꾸준히, 천천히 식생활을 바꾸면 그만큼 살이 빠질까?다이어트를 하려면 목표체중을 현실적으로 정해야 할까? 위와 같은 아주 당연해 보이는 주장도, 대표적인 미신입니다. 오늘은 그래서 의학계 최고 권의의 학술지인 뉴잉글랜드 저널오브 메디신(New England Journal of Medicine(NEJM)) 에 소개된 논문을 바탕으로다이어트에 대한 미신과 가정, 진실에 대해 속속들이 파헤쳐 보겠습니다. 그 첫편으로 다이어트에 관한 7가지 미신입니다. [수많은 의학자가 검증에 참여한 NEJM의 논문, 제목 자체가 비만에 대한 미신과 가정, 진실입니다. NE.. 더보기
[다이어트 논문 리뷰]셀룰라이트를 발생시키는 열가지 원인 [다이어트 논문 리뷰]셀룰라이트의 발생시키는 열가지 원인 저번 화에 셀룰라이트의 정의와 구조에 대해 알아보았습니다. 저번화를 클릭해보기 귀찮은 분들을 위해 간단히 저번화를 요약한다면, [지난화 요약] 셀룰라이트 구 조 : 지방이 콜라겐에 뭉친 덩어리발생원인 : 혈액순환 장애에 의한 지방의 과잉 축적, 호르몬과 연관되어 여성에 주로 발생http://hdjungin.tistory.com/670 오늘은 셀룰라이트가 생기는 과정과, 셀룰라이트를 더욱 촉발시키는 10가지 원인을 함께 알아보겠습니다. 1. 셀룰라이트가 발생하는 과정 (관심없는 분들은 넘기셔도 상관 없습니다!!) 셀룰라이트의 구조를 아주 잘 보여주는 그림입니다.피부 밑에 있는 피하조직에 지방이 저장되는데, 좌측 그림처럼 한공간에 적당히 지방세포가 모.. 더보기