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범's Health

[한의사와 함께 보는 KBS 비타민] 간헐적 단식 [한의사와 함께 보는 KBS 비타민] 간헐적 단식 안녕하세요 공감한의사입니다 ^^ 지난 2013년 간헐적 단식이 뜨거운 관심을 불러 일으켰습니다. '간헐적'이라는 단어에서 이 식사법의 특징이 잘 드러납니다. 작년 가을에 KBS 비타민에서 소개되었던 간헐적 단식에 대해 정리해 보았습니다. 여러 다이어트 방법이 있지만 작년에는 유독 간헐적 단식에 대한 이야기가 많았습니다. 다이어트 방법도 유행을 타나 봅니다. 일주일에 1~2회 이상 16~24시간 공복 상태를 유지해야 한다?! 하루 2~3끼 식사에 익숙한 현대인들에게 16~24시간의 단식은 쉽지 않아 보입니다. 그렇다면 이 단식법의 장점은 무엇일까요? 첫 번째, '장수 유전자 수치 증가'입니다. 장수 유전자로 불리는 '시르투인'은 칼로리를 제한하면 세포 대사.. 더보기
[절대남자 Body Complete] 10회 - 강철체력 운동법 XTM 절대남자 Body Complete 10회 강철체력 운동법 레져스포츠 방창석 마스터의 구름다리 클라이밍 시범입니다. 수직 벽에 매달리는 것도 어려운데 완전히 거꾸로 매달려서 자유자재로 움직이다니... 힘이 대단하네요~ 근육의 유연함을 체크해볼 수 있는 자세입니다. 어렵지 않으니 한 번씩 따라해 보세요 ^^ 데프콘씨처럼 뻣뻣하신 분들은 스트레칭을 많이 하시기 바랍니다. 춥다고 웅크리고 있지 말고 운동합시다. 화이팅! 더보기
[절대남자 Body Complete] 9회 - 300 운동법 XTM 절대남자 Body Complete 9회 - 300 운동법 안녕하세요 공감한의사입니다. 오늘 소개해드릴 운동은 영화 300에 나오는 스파르타의 전사들처럼 멋진 몸을 만들게 해줄 케틀벨 운동법입니다! 더보기
[절대남자 Body Complete] 9회 - 스태미나 2탄 XTM 절대남자 Body Complete 9회 - 스태미나 2탄 멋진 남성으로 인정받기 위해서는 다른 조건들도 필요하겠지만 스태미나가 빠질 수 없겠죠~ 절대남자 9회에서는 남자의 스태미나를 강화시킬 수 있는 운동, 음식, 생활 습관을 소개해 주었습니다. 스태미나에 가장 중요한 신체 부위는 허리입니다. 허리는 인체의 가운데 위치하고 있어 힘의 균형과 강약을 조절하는 중추적 역할을 하게 됩니다. 여성에게 자궁과 허리가 중요한 관계이듯 남성에게는 회음부(성기와 항문 사이)가 허리와 중요한 관계를 가지고 있습니다. 우리 몸은 유기적으로 연결되어 있기 때문에 한 부위가 좋지 않으면 다른 곳에도 영향을 주게 됩니다. 예를 들어 턱은 척추와 연결되어 있기 때문에 턱이 비뚤어진 경우 허리가 아플 수도 있습니다. 그래서.. 더보기
[절대남자 Body Complete] 8회 - 2주 완성! 피서지 속성 운동법 (2) XTM 절대남자 Body Complete 8회 - 2주 완성! 피서지 속성 운동법 2주 속성 권상우 등근육 만들기! 커플이 함께 하는 타월 운동법 우와~한 힙업 운동법! 더보기