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운동

[다이어트 논문 리뷰] 다이어트에 대한 팩트 9가지 [다이어트에 대한 팩트]Fact about Obesity 지난 2편을 통해, 다이어트에 대해 잘못 알려진 사실들에 대해 알아봤습니다. 다이어트에 대해 잘못 알려진 사실http://hdjungin.tistory.com/680 아침을 먹는 것이 다이어트에 좋다?어린 시절의 습관이 비만에 중요하다?과일과 아채는 살을 더 찌우거나 빠지게 한다?체중이 많이 바뀌면(요요현상 등) 일찍 죽는다?간식을 먹으면 살이 찐다?주변에 운동할 곳이 있으면 체중이 빠진다? 다이어트에 대한 미신http://hdjungin.tistory.com/677 1. 식생활의 작은 변화들이 지속되면 큰 체중의 변화를 가져온다? 2. 다이어트를 할 때, 현실적인 목표를 설정해야 한다?3. 한번에 빠르고 많은량을 감량하는 것은 천천히 빼는 것에 .. 더보기
[PT 자격증] 국내, 외국(국제) 피트니스 자격 다양한 PT 자격증 건강을 다루는 직업군에서 운동과 치료를 결합하려는 움직임이 많이 보입니다. 의료인은 운동을 공부하고, 운동 전문가는 치료에 대해 공부합니다. 별개라고 생각했던 과학과 인문학이 연결되고 있는 것처럼, 건강 분야에서도 융합이 활발하게 진행되고 있습니다. 무언가 해야겠다고 생각했을 때 뚜렷한 목표가 있다면 좀 더 동기부여가 되겠죠. 그래서 운동 관련 자격증을 따보자는 생각으로 검색을 해보았습니다. 정보가 여기저기 흩어져 있어 시간이 꽤 걸리더군요. 간략하게 정리해서 올리니 필요한 분은 보시고, 더 자세한 정보를 원하시는 분은 조금 더 발품을 파셔야 할 것 같습니다 ^^ 국내 자격증 - 생활 스포츠 지도사 (2급) 대한민국 국가 공인 자격증입니다. 원래 명칭은 생활 체육 지도자였는데 올해부터.. 더보기
[한의사와 함께보는 SBS스페셜]'간헐적 운동'에서 '신체 리모델링'까지 SBS스페셜 리뷰 '간헐적 운동'에서 '신체 리모델링'까지 얼마전 SBS스페셜에서 최근에 운동 트렌드로 제시한 간헐적 운동을 비롯해 다양한 운동 들을 보여준 내용을 소개해드릴까 합니다. 저도 기본적으로 알고 있던 내용과 다른 부분이 많아 좀 충격적이었습니다. ---------------------------------------------------------------------------------------- 다양한 운동 중 첫 번째로 나온 운동은 요즘 화제가 되고 있는 '간헐적 운동' 입니다. 일명 타바타 운동법이라고도 하는 4분이라는 짧은 시간의 운동으로 12시간 이상의 운동 효과를 거두는 운동법입니다. 상당한 고강도의 훈련인 타바타 운동법을 연구를 통해 일반인들에게도 적용하는 20분짜리 운동을.. 더보기
[이웃한의사의 신(新) 동의보감] 살 빼는 좋은 방법 없을까요? 살 빼는 좋은 방법 없을까요? “살을 빼고 싶어서 왔습니다 선생님.” “잘 오셨습니다. 혹시 다이어트 해본 적 있으신가요?” “많죠. 단식도 해보고, 핫요가도 다녀 보고, 레몬 디톡스도 해봤는데 조금 빠지는 듯 하다가 다시 찌더라구요.” “이것저것 많이 해보셨네요. 다이어트가 쉽지 않죠? 살을 빼는 것 자체도 힘들지만 사실 유지하는 게 더 어렵습니다.” 다이어트가 처음으로 화제가 된 이후, 지금까지 단 한 번도 다이어트에 대한 관심이 수그러든 적은 없었습니다. 몸짱 열풍과 자기 관리를 중시하는 사회 분위기가 되면서 언젠가부터는 남자들도 다이어트에 동참하게 되었습니다. 그동안 원 푸드 다이어트, 황제 다이어트, 레몬 디톡스 등 수많은 방법이 소개되었습니다. 그러나 여전히 확실한 비법이나 특효약은 없는 상태.. 더보기
[한의사와 함께 보는 KBS 비타민] 간헐적 단식 [한의사와 함께 보는 KBS 비타민] 간헐적 단식 안녕하세요 공감한의사입니다 ^^ 지난 2013년 간헐적 단식이 뜨거운 관심을 불러 일으켰습니다. '간헐적'이라는 단어에서 이 식사법의 특징이 잘 드러납니다. 작년 가을에 KBS 비타민에서 소개되었던 간헐적 단식에 대해 정리해 보았습니다. 여러 다이어트 방법이 있지만 작년에는 유독 간헐적 단식에 대한 이야기가 많았습니다. 다이어트 방법도 유행을 타나 봅니다. 일주일에 1~2회 이상 16~24시간 공복 상태를 유지해야 한다?! 하루 2~3끼 식사에 익숙한 현대인들에게 16~24시간의 단식은 쉽지 않아 보입니다. 그렇다면 이 단식법의 장점은 무엇일까요? 첫 번째, '장수 유전자 수치 증가'입니다. 장수 유전자로 불리는 '시르투인'은 칼로리를 제한하면 세포 대사.. 더보기