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감마리놀렌산이 많은 음식

[달맞이꽃 종자유의 오해와 진실]감마리놀렌산(달맞이꽃 종자유)의 검증된 효능, 그리고 부작용 감마리놀렌산(달맞이꽃 종자유)이란? 오메가 6 지방산의 일종으로 보통 식물성 유지에서 발견되며 천연에서는 달맞이꽃이나 블랙커런트씨유, 보리지 오일 등에 함유되어 있습니다. 콜레스테롤을 개선하는 기능성이 인정되었고, 아토피에 좋다고 알려져 있습니다. 감마리놀렌산의 주요 원료는 달맞이꽃 종자유 입니다. 그래서 시중에는 '감마 레놀렌산' 이라는 이름보다는 '달맞이꽃 종자유'라는 이름으로 더 많이 알려져 있습니다. 달맞이꽃 종자유의 구성을 살펴보면, 달맞이꽃 종자유의 총 지방량은 24.6%이며 그 중, 감마리놀렌산이 8.9%, 리놀렌산이 75.4%입니다. 하지만 리놀렌산과 감마리놀렌산은 효과가 전혀 달라서 주의해서 섭취해야 합니다. 감마리놀렌산에 대한 4가지 오해 감마리놀렌산은 체내에서 합성되지 않는다? 감마리.. 더보기
[감마리놀렌산]감마리놀렌산이 많은 음식들 1편 : 꼭 알아야 하는 감마리놀렌산과 달맞이꽃 종자의 차이와 효능 2편 : [감마리놀렌산 부작용] 감마리놀렌산에 대한 오해와 부작용 3편 : [감마리놀렌산]감마리놀렌산이 많은 음식들 감마리놀렌산이 많은 음식들 감마리놀렌산의 마지막편! 음식으로 섭취하는 법을 알아보겠습니다. 달맞이꽃 종자유와 보라지유에 감마리놀렌산이 많지만, 리놀렌산이 더 많이 들어있기 때문에 많이 먹기엔 부담이 됩니다. 그래서 우리몸에 남는 리놀렌산을 감마리놀렌산으로 변환하는게 중요합니다. 체내에서 감마리놀렌산의 합성을 방해하는 과량의 탄수화물이나, 술 담배, 커피의 섭취를 줄이는 것이 우선! 그리고나서 리놀렌산을 감마리놀렌산으로 합성하는데 도움이 되는 음식들을 먹으면 정말 좋겠죠? 그래서 오늘은 두가지 음식, 감마리놀렌산이 많이 함유.. 더보기