봄의 불청객, 황사

황사 대처 방

 

 

 

 매화가 피고 벚꽃이 흩날리는 아름다운 계절 봄이 도래했습니다. 본격적으로 봄이 되면서 야외활동을 하는 사람들이 눈에 띄게 늘어났는데요 하지만 매년 이 맘 때면 봄 바람과 함께 찾아와 건강을 위협하는 불청객이 있죠? 바로 중국에서 불어오는 황사입니다.

 

 

1.황사란?

 

(황사 위성사진, 출처 :위키피디아)

 

 황사는 주로 봄철에 중국, 몽골 사막의 모래와 먼지가 상승하여 편서풍을 타고 멀리 날아와 서서히 가라앉는 현상을 말합니다. 역사적으로 살펴보면 신라시대 때는 토우(土雨)라는 명칭을 썼고 일제시대 때부터 황사라는 명칭으로 바뀌었다고 합니다.

 사실 황사는 그 속에 섞여있는 알카리성 성분이 산성비를 중화 함으로서 토양과 호수의 산성을 방지하고 바다의 플랑크톤에 염류를 제공하는 장점이 있지만 인체의 건강에는 해롭기 때문에 그 단점이 주로 부각되고 있는 것이 현실입니다. 또한 과거와는 달리 황사 속의 중금속 함유량이 높아져서 그 위험성이 더 커지고 있습니다.

 

황사의 분류.

약한 황사 : 1시간 평균 미세먼지 농도가 400/㎥ 미만일 때

강한 황사 :1시간평균 미세먼지(PM10) 농도가 400~800/㎥ 정도일 때

매우 강한 황사 :1시간평균 미세먼지(PM10) 농도가 800/㎥ 이상일 때

 

 

 

2.황사가 유발하는 여러 질환들

 

-후두염, 기관지염 등의 호흡기 질환

황사에는 미세먼지 및 중금속이 포함되어 있기 때문에 호흡기를 통해 우리 몸에 들어오면 여러 질환들을 유발합니다. 특히 후두염, 기관지염 등이 많습니다. 목에 따끔거리는 통증이 생기고 가래가 많이 끼며 잦은 기침을 호소한다면 황사로 인한 기관지염을 의심해 볼 수 있습니다.

-결막염

봄철의 건조한 공기와 황사의 미세 먼지는 결막염을 자주 유발합니다. 안구가 건조한 상태에서 먼지를 제대로 배출하지 못하기 때문이죠. 실제로 봄철 및 황사철에는 결막염으로 병원을 찾는 환자가 15% 증가한다고 합니다. 눈이 가렵고 눈물이 많이 나며 빨갛게 충혈되고 눈에 뭔가 들어간 것 같은 이물감을 느끼는 것이 주된 증상입니다.

-피부질환

피부가 예민한 사람은 황사의 먼지 및 중금속으로 인해 피부 알러지가 나타나는 경우도 많습니다. 야외활동 후 먼지를 빠르게 제거하지 않으면 피부가 붉게 변하거나 가려움증이 생길 수 있습니다.

 

 

 

3. 황사에 대처하는 법

 

 

황사 대비 0순위 물품 : 마스크

 

아이러니 하게도 사람들은 몸 안에 들어온 먼지를 배출 하는데 만 집중합니다. 하지만 들어온 먼지를 배출시키려고 노력하는 것보다 사전에 못 들어오게 하는것이 훨씬 효율적이겠죠?.황사철에는 최대한 야외활동을 삼가고 밖에 나가는 때에는 꼭 마스크를 착용하시길 바랍니다.

 

 

황사에 좋은 음식,  더덕차와 배차

 

 

 가장 좋은 방법은 수분섭취와 함께 기관지에 좋은 차, 음식을 곁들이는 것입니다. 먼저 물을 많이 섭취하면 우리 몸의 대사가 촉진되며 먼지에 대한 몸의 방어력이 높아집니다. 또한 독소의 배출에도 아주 좋습니다.

 기관지에 좋은 차는 더덕차와 배차가 있습니다. 더덕은 해독작용이 있고 거담, 즉 가래를 없애며 인후부나 기관지의 염증에 효능이 있습니다.

 

황사에 좋은 음식인 더덕차와 배차를 만드는 자세한 방법은 !

[한방차 만들기]목, 기관지에 좋은 더덕차! (목건강에 좋은 더덕배차) 를 클릭해 주세요~

 

 

눈과 피부를 깨끗이 하자.

 

 눈에 이물감이 있거나 간지러움이 있을 때 에는 생리식염수나 인공눈물을 이용해 세척해야 합니다. (소금물은 좋지 않습니다.) 손으로 만질 경우 결막염이 진행될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한 황사철에콘택트 렌즈를 착용하면 렌즈로 인해 이물질의 배출이 더디기 때문에 눈 건강에 매우 좋지 않으니 주의하시고 외출 후에는 항상 손과 얼굴을 씻어 먼지를 제거해 주시길 바랍니다.

 

 

 

황사에 대한 토막상식

Q :황사철에 삼겹살을 먹으면 노폐물 배출이 잘 된다고 하던데 사실인가요?

A : 아직 논란의 여지는 있지만 삼겹살은 황사철에 크게 효과가 없습니다. 삼겹살이 황사에 좋다는 사람들의 근거는 삼겹살의 불포화 지방 성분이 기도의 먼지 및 중금속을 제거하고 대소변으로 배출시켜 준다는 것이었지만 이 말은 그저 속설일 뿐이라는 것이 전문가들의 의견입니다. 삼겹살의 기름은 기도가 아닌 식도로 넘어가기 때문에 기도에 직접 영향을 끼치지 못할 뿐더러 지방성분은 다양한 방식으로 흡수되어 배출되지 않기 때문입니다.

 

Q : 그렇다면 황사에 좋은 음식은 어떤 것들이 있나요?

A : 앞서 소개해 드렸지만 더덕차 , 모과차는 기관지 건강에 아주 탁월한 효과가 있습니다. 한약재로도 직접 사용이 되고 있으며 오랜 기간 동안 효과가 검증되어져 왔습니다. 또한 우유에는 비타민 B6 등이 함유되어 있어 카드뮴과 납 성분의 체외배출을 돕고 녹황색 채소도 비타민 C를 다량 함유하고 있어 황사를 이길 식품으로 적합합니다.

 

Q :라식 한지 얼마 되지 않았는데 황사가 와서 걱정입니다. 어떻게 관리해야 할까요?

A :라식, 라섹 수술을 받은 사람들의 경우 안구가 건조한 상태이기 때문에 더욱더 각별한 주의가 필요합니다. 인공눈물이나 식염수를 꼭 휴대해서 이물질이 들어갔을 때 즉각 세척해 주어야 합니다. 또한 보호안경이나 선글라스를 착용하는 것도 한 방법입니다.

 

 

 

 

Posted by 우리마을한의사

댓글을 달아 주세요

  1. BlogIcon 컴터맨 2013.04.03 09:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    날씨가 따뜻해지면서 전혀 반갑지 않은 황사도 함께 오시겠군요...!
    왠지 해가 갈수록 점점 더 심해지는 느낌입니다 ㅡㅜ

  2. BlogIcon 소심한우주인 2013.04.03 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아...황사 싫어요...-_-

  3. BlogIcon 신럭키 2013.04.03 11:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    배차. 요게 그나마 가장 챙겨먹기 편하겠군요

  4. BlogIcon 유쾌한상상 2013.04.03 11:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보입니다.
    황사의 장점은 처음 알았네요. ^^

  5. BlogIcon 모바노 2013.04.07 11:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 더덕차, 배차, 그리고 마스크로 황사를 예방해야겠어요 ㅎㅎ
    좋은 정보 감사합니다. ^^

  6. BlogIcon 러브곰이 2013.04.09 11:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이웃한의사님 잘 지내셨어요?^^
    저는 오늘 황사온다고 하길래 남편이랑 삼겹살 먹어야겠다 생각하고 있던 참이었는데 ㅋㅋㅋ
    그냥 간단한 차만 마셔도 해결이 되는군요 ^^
    오늘도 좋은 정보 잘 배워 갑니다 :)

  7. BlogIcon 좀좀이 2013.04.10 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    올해는 황사 없이 잘 가나 싶었는데 며칠 전 전철 타고 한강 지나가는데 황사가 엄청 심하더군요 ㅋㅋ
    일단 평소보다 자주 잘 씻는 게 황사가 불 때 중요한 점이로군요^^

  8. BlogIcon +요롱이+ 2013.04.10 17:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다.
    너무 잘 보고 갑니다!

  9. BlogIcon RAZYNO 2013.04.13 21:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    더덕차, 모과차, 배차! 잘 배워갑니다! 이전에 엔젤리너스 커피 기프트콘 이벤트에 응모했었는데요.. 덕분에 맛있는 커피도 먹고 참 감사했습니다

    • BlogIcon 이웃한의사 2013.04.15 10:01 신고  댓글주소  수정/삭제

      아 그러셨군요~~~ 라진호님 오랜만에 뵙니다.^^
      그때가 10만 이벤트였는데~ 다음 이벤트는 100만쯤에 해볼까 합니다.
      그때도 꼭 뵐수 있었음 좋겠네요.

  10. BlogIcon 한석규 2013.04.22 11:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    황사에 대한 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
    주말이 지나가고 월요일이 다가오니 너무나 일하기 싫어집니다 ㅎㅎ
    그래도 열심히 한주를 보내야 주말이 오겠죠?
    즐겁고 행복한 한 주 보내세요^^

  11. BlogIcon L'artiste curieuse 2013.04.24 00:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    봄철에 꼭 알아두어야하는 좋은 정보 잘 보았습니다! 글 보고 물 한잔 마시고 왔네요. ㅎㅎ

  12. BlogIcon toko lingerie murah 2014.03.03 19:04  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그러나 나는 글을 쓰고있는이 작품은, 실제로 좋은 게시물입니다 그것을 유지 블로거 연인에 대한 많은 기사를 읽었습니다.

  13. BlogIcon kapal fiber 2014.03.12 18:52  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 모두에게, 어떻게 모든 것, 모든 사람이이 사이트에서 더 많은을 받고있다 생각하고, 여러분의 의견은 새로운 사람들을 위해 설계되었습니다 좋은입니다.

 안녕하세요 청년한의사 입니다. 겨울이 다 지나간 줄 알았더니 막바지 추위가 기승을 부리는 요즘이네요. 다들 건강은 괜찮으신 지 모르겠습니다. 오늘은 요즘처럼 갑작스런 추위에 걸리기 쉬운 목감기에 좋은, 또 평소에 목을 많이 쓰고 잘 쉬는 분들을 위한 목건강에 좋은 한방차를 소개 해 볼까 합니다. 바로 더덕차 입니다. 흔히 목에 좋은 차로 도라지배차를 많이 드실텐데요 비슷한 효능을 지닌 더덕차를 드셔 보는 것도 괜찮으실 겁니다. 더덕 특유의 향과 함께 씁슬한 맛이 덜한 맛있는 건강차가 될테니까요.ㅎ

오늘은 더덕차를 즐기기 위한 두가지 방법을 소개해보겠습니다.

 

재료소개

더덕(사삼.沙蔘), 배 , 설탕

더덕은 마트에서 파는 것으로 구했습니다. 배는 선물로 받은 좋은 배가 있네요. 더덕은 껍질에 층이 촘촘히 져있고 몸체가 길고 곧게 뻗어있으며 향이 강한 것이 좋습니다. 껍질째 쓸때에는 껍질을 구석구석 잘 씻어 주어야 합니다. 칫솔을 사용하면 좋습니다.

『동의보감』사삼은 비위를 보하고 폐기를 보한다. 산기로 음경과 고환이 당기는 것을 치료하고 고름을 빼내며, 종기로 인한 독을 없애며 오장의 풍기를 흩어버린다. 열이 있을 때는 인삼 대신 사삼을 쓴다.

곳곳에 있으며 대개 산중에 서식하는 데, 이파리는 구기(枸杞 구기자)와 비슷하고 뿌리가 백실(白實 하얗고 굵음)한 것이 좋으며 싹이나 뿌리는 채소로 만들어 먹어도 좋다(본초).

-더덕이 사삼이라는 데는 논란이 있으나 효능은 비슷하므로 사삼으로 칭했습니다.

- 인삼 대용으로 사용하기도 하고 길경 즉 도라지와 비슷한 효능을 지닌다 했습니다.

- 더덕은 현대에서도 해독작용이 있고 거담, 즉 가래를 없애며 인후부나 기관지의 염증에 효능이 있으며 사포닌 성분이 많아 강장작용도 있고 혈관을 이완시키는 작용이 있어 심혈관계 질환에도 효능이 있어 식품 및 약용으로 많이 연구되고 있습니다.

- 더불어 배도 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 없애며 소화기를 튼튼하게 하는 작용이 있어 도라지 더덕과 궁합이 아주 잘 맞고 맛도 좋게 해주는 역할을 합니다.

 

 

만드는 방법Ⅰ

1. 배와 더덕을 깨끗이 씻어 준비합니다. 더덕은 껍질을 벗겨 준비합니다. 깨끗이 씻어 껍질을 벗기지 않고 끓이는 것이 효능면에서는 더 유리할 수 있습니다.

2. 배와 더덕을 적당히 조각내어 냄비에 물을 넣고 끓여주기 시작합니다.

3. 끓기 시작하면 중불에 두고 물이 반정도 줄어들면 (30분 이상) 불을 끄고 물을 따라 냅니다. 냄비가 작아 두번을 끓여 냈는 데요 더덕 열뿌리 정도면 페트병으로 두병정도는 나오게 끓여 냉장고에 두고 드셔도 됩니다. ㅎ

4. 끓인 물을 따라 마시면 완성~!

 

저렇게 끓이고 나면 고구마와 같은 맛이 납니다 더덕의 독특한 향은 많이 사라지지만 배와 어우러져 달콤하고 부드러운 쌉싸름한 맛의 더덕배차가 됩니다.

 

만드는 방법Ⅱ

더덕을 설탕에 절여 청을 만들어 두고 드시는 방법입니다.

1. 깨끗이 씻은 더덕을 얇게 썰어 준비합니다.

2. 소독한 병에다 더덕과 설탕을 층층히 넣어 줍니다.

3. 병을 적당히 채워 일주일정도 묵혀줍니다.

더덕의 향을 담아 차로 마실 수 있는 게 장점입니다. ㅎ

 

늦추위에 목감기에 걸려 고생하신다면, 혹은 말을 많이 해야 되는 직업이라 목이 자주 쉬신다면 더덕차를 만들어 두셨다가 드시면 목 건강을 유지하시는 데 큰도움이 되시리라 생각됩니다. 물론 도라지를 이용해서 만들거나 도라지배즙을 사다 두셨다가 드시는 것도 좋습니다^^

 

Posted by 청년한의사

댓글을 달아 주세요

  1. 2013.02.14 10:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다

    • BlogIcon 청년한의사 2013.02.14 23:01 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎ 안녕하세요 컴퓨터 앞에 앉아 계셔서 생기신 것 같네요 보통은 어깨를 움츠리거나 등을 구부린 자세로 오래 있게 되면 근육이 뭉치게 되는데 즉, 수축상태가 계속되는 데 침은 이것을 풀어 주도록 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그런 수축상태를 계속하게 된다면 증상이 호전되기는 어렵습니다. 컴퓨터를 하실때 자주 스트레칭으로 몸을 풀어 주면서 침 치료를 받으시면 괜찮으실거 같네요 만성적인 통증은 몇번이나 아니라 한동안의 꾸준한 치료를 필요로 합니다.

  2. BlogIcon 소심한우주인 2013.02.14 10:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    더덕 구이 참 좋아하는데...
    차로 마실 수도 있군요...^^

  3. BlogIcon 윰(건즈) 2013.02.16 11:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호 더덕도 효능이 좋은가 봅니다. 전 배랑 도라지랑 꿀넣어서 만드는데...
    잘 배우고 가네요 ㅎㅎㅎ
    좋은정보 주시는 청년한의사님 감솨요 ㅎㅎㅎ

  4. BlogIcon 토닥비 2013.02.20 17:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    더덕은 그냥 구워먹는건줄 알았는데 ㅎㅎ
    차도 만들수 있네요^^
    더덕청 만들때는 더덕껍질 그대로 해도 되나요?

    • BlogIcon 청년한의사 2013.02.21 09:19 신고  댓글주소  수정/삭제

      네 깨끗이 씻어주세요 ㅎㅎ 원래 껍질에 영양분이 많다고 합니다 삼들의 경우는 사포닌 성분이 특히요 ㅎ 칫솔질로 깨끗하게만 씻어 주세요 ㅎ